【医師・専門家監修】女性のライフステージにあわせた心と身体の健康情報

目のかすみ( かすみ目)は血めぐりでよくなる?

Q

パソコンの画面の見すぎかもしれませんが、最近目がかすみます
これは年齢にも関係していますか? なぜこうなるのでしょうか?

(40代男性)

A
かすみ目の原因としては、目の疲れ、加齢、そして目の病気が考えられます。
目の病気とは、白内障、緑内障、糖尿病などがあり、脳の異常で起きることもあります。 ただ、パソコンの画面の見すぎということであれば、目の病気というより、目の疲れが原因かもしれませんね。

長時間、近くを見続けていると、水晶体や毛様体筋(水晶体を調節している筋肉)がずっと緊張した状態を保つので、だんだん疲弊してきます。
それで、パソコンから顔を上げてふっと遠くを見たときに、その調節の機能が追いつかなくなり、かすんだりぼけて見えたりします。

 

また、暗いところや明るいところに行くと、目の中で必要な物質「ロドプシン」が再合成されたり、分解されたりします。でも、疲れているときには、その再合成が追いつかなくなって、目がかすむことがあります。

 

加齢も同じメカニズムです。
老眼は、レンズを調節してる筋肉が、うまく収縮しないのが原因です。
ですから、遠くのものは見えるのに、近くのものが見えにくくなります。
もし45歳を過ぎていれば、老眼の可能性も考えられます。

 

いずれにしても、パソコンの画面をずっと見ていることは、目によくありません。そのせいで老眼が早まることもありますから、30分に1回は目を休ませるようにしましょう。

 

目のケア方法としては、

  • 遠くを見てから近くを見るという、調節の逆パターンのトレーニング
  • 眼筋トレーニング
  • 首筋を温める
  • 温かいアイマスクを使う

などもいいでしょう。

また、目の疲れに効くツボもあります。
他に、「曲池」というツボもあります。これはひじを曲げたときにできるシワの突端。ここを気がついたときに揉むといいでしょう。
目頭マッサージは、やっていると目立ってしまいますが、このマッサージなら、会議中にもできるかもしれません…。

 

サプリメントでは

  • ロドプシンの再合成を助けるブルーベリーやビルベリー
  • アントシアニンの吸収を助けるレシチン
  • 目に障害を与える青色の光を吸収してくれるルテイン

などがあります。

 

いろいろご紹介しましたが、大切なのは、血めぐりをよくして、目の筋肉をほぐしてあげることです。
サプリメントにばかり頼らずに、こまめに目を休ませていきましょう!

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