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からだケアレシピ

2012年4月1日

[今日からできる温活]代謝がアップする歩き方のポイント

[今日からできる温活]代謝がアップする歩き方のポイント

毎日の生活に血めぐりケアはどんどん取り入れたいもの。自宅やオフィスなどで手軽にできる、血めぐり改善方法を紹介しましょう!

誰にでも気軽にできて、しかも代謝アップに効果的なウォーキング。日本ウオーキング協会の前親善大使でもある勅使川原郁恵さんにそのコツを教えてもらいました。

ポイントは以下の通り。

    1. 腕の曲げ方やふり方
      90度に曲げて大きく振ることにより、上半身の代謝がアップ。
      長距離を歩くときの手先の血めぐりアップにもつながります。
    2. 歩幅
      ふだん歩いているときの歩幅より大きくとるように心がけましょう。
      身体に負荷がかかり、代謝が促進されやすくなります。
    3. 姿勢
      上から何かに引っ張られているように背中を真っすぐにします。
      10m先に目線をやることを意識すると、自然に姿勢もよくなります。

ぜひともチャレンジを!

写真:Thinkstock / Getty Images

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