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からだケアレシピ

2015年4月9日

歯周病ケアのカギは歯垢除去&歯ぐきマッサージ

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歯周病の初期症状である歯ぐきのハレをケアするには、まずは歯磨きで汚れをしっかりと落とし、歯ぐきの血流を促すことが大切です。

歯ぐき磨きで血流量が1.3倍増!

健康な歯ぐきはピンク色ですが、歯ぐきが炎症して血流が滞ると、歯ぐきがハレて赤みが強くなります。歯ぐきの健康を保つには、まずは歯と歯ぐきの間の歯垢を取り除くことが大切です。また、通常のブラッシングと比較して、指などで広く歯ぐきをマッサージすることで、血流が1.3倍になるというデータもあります(グラフ参照)。

歯周病ケアのカギは歯垢除去&血流アップ!

(花王パーソナルヘルスケア研究所調べ)

歯ぐき磨きのコツは?

歯ぐき磨きのポイントは、口の奥のほうから手前のほうに向かうように指を動かすことです。効果的に磨けるように工夫された「指歯ブラシ」がおすすめです。

【効果的な歯ぐき磨き方法】

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歯と歯ぐきの境目に軽く押し当て、小刻みに横に動かします。心地よいと感じる力加減で、1か所につき10~15秒間程度動かします。

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奥歯から前歯の中央に向かって、指を滑らせるように大きく動かします。3~5回繰り返します。

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奥歯から前歯の中央に向かって、下から上へ弧を描くように指を動かします。上の歯ぐきは上から下に向かって動かします。

>>歯周病になる前に気をつけたい!歯ぐきのハレのケア
>>歯ぐきのハレと口臭の意外な関係
>>歯周病になりやすい4つの生活習慣

監修:高柳篤史先生

写真:Thinkstock/Getty Images

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