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からだケアレシピ

2015年7月21日

【夏冷え対策】夏に身体を冷やさない3つの極意

監修:統合医療医 東京有明医療大学 教授 川嶋 朗先生

夏野菜を加熱調理したほうがいい理由とは

夏の冷えには、「冷房の冷え」と「内臓の冷え」の2種類があります。これらを起こさないためには、日頃の生活の中でどのような対策をとればいいのでしょうか。

①水は常温で&夏野菜は加熱して!

・夏バテ対策に水分補給は欠かせませんが、冷たいものばかり摂取すると内臓が冷えてしまいます。飲み物は基本的には常温で、身体の冷えを感じたときは温めて飲むようにしましょう。

夏野菜は内臓から身体を冷やしてしまうので、たくさん食べる場合は火を通すなど温めて食べましょう。

・宴会などで、冷たいものを飲む場合は、おかずやおつまみを1品でもいいので、温かいメニューにしましょう。

>>内臓も冷えている!?女性の大敵!夏の冷えとは?

>>スタミナ食で疲労回復、水分補給…実は間違っているかも!?夏バテ対策のコツ

②ぬるめの炭酸入浴

夏の冷えには、38℃のぬるめの炭酸入浴が効果的。炭酸ガス入浴剤を使うと、ぬるめのお湯でも血流が促進され、全身の血液循環が高まるので、夏でも身体がほてることなく、深部を温めることができます。清涼感のあるクールタイプのものを選ぶと、入浴後さっぱりと過ごせます。

③温熱シートでお腹を温める

冷房がきいている室内で長時間過ごしたり、冷たい飲食をとりすぎたりすると、お腹が冷えてしまうことがあります。冷房を切ると暑いけど、お腹は冷える…そのようなときは、お腹を部分的に温めることが大切です。肌に直接貼れる温熱シートを使って、お腹を直接温めましょう。

>>内臓冷え、温度差、冷房冷え…現代型夏バテとは?

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写真:Thinkstock/Getty Images

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