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2015年7月21日

暑いけど冷える夏。Tシャツの下のインナーはいる?いらない?夏服選びのコツ

暑いけど冷える夏。Tシャツの下のインナーはいる?いらない?夏服選びのコツ

暑い屋外と冷房の効いた室内の温度差が激しい“暑くて冷える夏”には、どんな服装をすればいいのでしょうか? 福田千晶先生に聞いてみました。

①必ずインナーを着る

ブラウスはもちろん、Tシャツやカットソーなどの下にもキャミソールなどのインナー(下着)を着て、お腹まわりを冷やさないようにしましょう。 インナーを着ることで、身体の周囲に空気の層が作られます。そのため、暑い屋外と涼しい室内の間を行き来しても、身体の表面の温度が一気に上がったり下がったりしないため、身体にやさしいといえます。「インナーを着けると暑いのでは?」と思うかもしれませんが、肌に密着する下着を1枚挟んでいるほうが汗は吸収されやすく、肌が乾きやすいので、下着を着けたほうが快適なのです。吸水速乾性素材のインナーもおすすめです。

②上を薄く・下を厚く

夏の服装のポイントは「上半身は薄く、下半身は厚め」。上は半袖でOKですが、下はスカートやパンツに下着を重ねてお腹まわりを覆うことで、冷えが予防できます。重ねる服の枚数は、上半身より下半身を一枚以上多くするのがコツ。身体が冷えやすい人は、ロングスカートや足首が隠れるパンツ、靴下を履くなど、下半身優先で重ね着をするといいでしょう。

③下着はシルクなど即乾性のものを

保温性と速乾性を兼ね備えたシルク素材の下着は肌触りもよく、エアコンによる冷え対策にも重宝します。安価なシルクの下着を、日常用の下着として活用してみましょう。綿なら即乾性の素材のものがおすすめです。

>>シルクの下着が有効!?意外な梅雨だるの意外な解消法

④1枚羽織れるカーディガンやストールを持参

暑い屋外と、冷房が効いているオフィスや電車内などの場所の往来は、冷え気味の人にとってはそれだけで体力が奪われ、夏バテの原因に。そんなときは、薄手のカーディガンやストールをバッグの中に忍ばせておくと、簡単に体温調整ができるのでおすすめです。

温熱シートを活用してお腹を温める!

冷房や冷たい飲食により、夏でもお腹は冷えがちに。内臓が冷えると胃腸の機能が弱まるだけでなく、身体がだるくなることも。そんなときには温熱シートを活用して、お腹を部分的に温めましょう暑い夏でも冷房のきいた室内にいる時には、お腹を温めるだけで、冷えによる不快感やだるさが癒されます。かさばらないので、バッグの中に数枚常備しておくといいでしょう。

>>夏野菜を加熱調理したほうがいい理由とは?

>>夏の温度差が身体の不調を招くワケ

監修:福田千晶先生

写真:Thinkstock/Getty Images

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