女性のライフステージに合わせた心と体の健康情報

からだケアレシピ

2016年4月13日

紫外線対策がカギ!春の肌荒れ予防のコツとは?

紫外線対策がカギ!春の肌荒れ予防のコツとは?

紫外線が意外と強いのに、過ごしやすい気温であることから、つい対策を怠りがちな春。春の肌荒れを防ぐには、紫外線対策が必須となります。今回は、春の紫外線対策のポイントや、おすすめの食べ物をご紹介します。

春のUV対策のポイント

日差しの強い夏と違い、うっかり対策を怠りがちな春。UV対策のコツとは?

①春の日焼け止めの選び方

日焼け止めには、クリームやローション、乳液、スプレーなど、さまざまなタイプがありますが、基本的には好みで選んで問題ありません。

日常生活であれば、SPF30以上で、PAが++(2プラス)ぐらいあれば充分。顔用は、ふだん使用している下地やファンデーションとの相性を確かめて選びましょう。また、外回りが多い日など、お花見など行楽に出かけるとき、シチュエーションなどに応じてSPFが高いものを選びましょう。

②日焼け止めを塗りなおすときのコツ

皮脂量が多いTゾーン、ほお骨など顔の高い位置は、日焼け止めが落ちやすい部分。まずは、その部分の皮脂を乳液などで拭き取ってから、日焼け止めを塗って、さらにファンデーションを重ねましょう。時間のないときは、UVカット効果のあるファンデーションを塗り直すだけでもOKですが、2~3時間おきに塗り直すのがおすすめです。

③日焼け止めにプラスしたい対策

日焼け止めは万能ではありません。日焼け止めと併用するかたちで、日傘をさしたり、日陰を歩いたり、室内ではUV加工のカーテンをするなどが効果的です。

>>日焼け止めを塗り直すのはランチ前それとも後?日焼け止めの塗り方

紫外線対策におすすめの食べ物

紫外線対策には、UV対策やスキンケアはもちろん、身体の内側からのケアも重要です。毎日の食事で、紫外線対策に有効な食べ物を取り入れましょう。

紫外線を受けると、活性酸素が増加することでメラニンが過剰に生成されますが、それを抑えるのに役立つのが、抗酸化作用のある食品。血流を促進し、肌のターンオーバーを活発にすることも期待されます。

基本的には、カロチンを多く含む緑黄色野菜など、色が濃い食品がおすすめ。ビタミン豊富なかんきつ類、リコピン豊富なトマト、カテキンの多い緑茶なども効果的です。また、ゴーヤやマンゴーなど、南国でとれる野菜や果物には、南国の強い紫外線に耐えられる栄養が詰まっています。さらに、旬の食材は美味しいだけでなく、さまざまな栄養価が高いため、意識的に取り入れましょう。

>>腸力&血管力アップがキモ!美肌をつくる栄養素とは?

>>春に肌が荒れる人は7割! その二大要因は、「ストレス」と「紫外線」

監修:友利新先生

写真:PIXTA

関連の悩み別記事を見る

スキンケア

ストレス・自律神経

キーワードから探す

あなたの血めぐりは大丈夫? 血めぐりチェック

人気記事ランキング

インフォメーション

メディア掲載情報

  • 2016年9月30日

    川嶋朗先生 読売新聞社「読売新聞(東京・大阪)」(シニア 疲れとれぬ・・・秋バテ注意)

  • 2016年9月19日

    ウーマンウェルネス研究会 テレビ宮崎「スーパーニュース Reらいふ」(今のうちから対策を「秋バテ」対処法)

最新記事