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からだケアレシピ

2017年11月30日

【温活のコツ】首と腰がおすすめ!?効果的な温めポイント

監修:統合医療医 東京有明医療大学 教授 川嶋 朗先生

[今日からできる温活]効果的なあたためポイントを知ろう

毎日の生活に温活・血めぐりケアはどんどん取り入れたいもの。自宅やオフィスなどで手軽にできる、血流をよくする方法を紹介しましょう!

3つの温活・血めぐりケアのひとつ、「蒸気(スチーム)で温める」について、具体的にどんなポイントを温めると効果的なのかを解説します。

<血めぐりアップの温めポイント>

  1. 蒸しタオルなどで温める場所としておすすめなのが、首。まずここは熱の出入り口でもあるので、風邪気味でぞくっとしてきたら真っ先に温めてみてください。


  2. とくに女性で生理痛に悩まれている方は、尾てい骨のすぐ上あたりを温めてみてくださいね。
  3. 二の腕の裏
    「私は手足もポカポカしているから冷え性じゃないわぁ」と思っている方、二の腕の裏を触ってみてください。…冷たくないですか?
  4. ひざの裏
    実は冷えていたりするのです。ここは血管が皮膚の表面近くを通り、血液が冷えやすくなっています。
    (湯船につかったとき、ひざの裏に触ってみてください。ひんやりしませんか?)
     ぜひここも温めてみましょう。

こうしてみると、「裏側」が多いですね。血行不良かな? と感じたら、ぜひ裏側に着目してみてください。

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