女性のライフステージに合わせた心と体の健康情報

むくみの症状&原因と対策まとめ

朝起きると顔がパンパン、夕方には足がむくむ、といったことはありませんか?女性を悩ませる「むくみ」とは、血めぐり不良などにより、皮膚の下に余分な水分が部分的にたまった状態をいいます。気になる足や顔のむくみの症状や原因、むくみ解消に効果的な対策を紹介します。

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むくみの症状&原因

皮膚の下の余分な水分が、足にたまれば足のむくみ、顔にたまれば顔のむくみにつながります。ここでは、むくみの症状や原因を解説します。

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むくみの症状

足や顔がむくむと、体型が悪く見えたり、その部位を動かすのがおっくうになったりと、さまざまな症状にも悩まされます。

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むくみの原因

むくみの原因は、心臓病や腎臓病など病気によるむくみ以外では、おもに水分のとりすぎ、塩分のとりすぎ、血めぐり不良(運動不足・冷え)の3つがあげられます。

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むくみの対策

顔やふくらはぎなど、むくみの部位や、むくみが起こる時期などの種類別に、簡単にできる対策を紹介します。また、どの種類のむくみにも効果的な方法も。

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足のむくみの対策

座っていても立っていても、長時間同じ姿勢でいると、足のむくみに悩まされることが多いもの。適切なケアでむくみを取る方法を紹介します。

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顔のむくみ対策

朝起きて鏡を見ると、顔がパンパン…たびたび女性を悩ます顔のむくみ。小顔に見せたいときは、次の解消法を試してみてください。

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冷えむくみ対策

寒さが厳しい冬は、冷えによるむくみが起こりやすくなります。冷えが気になる人は次の方法をチェックしてみましょう。

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春むくみ対策

春は1年の中でも気圧が変動しやすく、むくみやすい時期。そんな春に起こりやすい「春むくみ」対策とは?

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生理前のむくみ対策

女性ホルモンの影響で、生理前はいつもよりむくみやすくなることも。この時期のむくみに悩んでいる人は、血めぐりをよくすることが大切です。

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どの種類のむくみにも効果的な対策

足のむくみ、顔のむくみをはじめ、むくみ症状全般に効果的なのが、炭酸入浴と蒸気を含んだアイテムを使った温め。どちらも全身の血めぐりをよくするので、むくみ解消に効果的です。

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※むくみの症状が出て、体調がすぐれない場合は、医師の診察を受けましょう。

むくみの解消法による効果は個人差があります。解消されない著しいむくみも、

医師の診察をお受けください。

 

監修:福田千晶 先生

 

写真:PIXTA