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からだケアレシピ

2010年10月1日

「温活」で足のむくみ解消!仕事の合間に簡単ケアを

[今日からできる温活]オフィスでかんたんにできる温活のコツ

毎日の生活に温活・血めぐりケアはどんどん取り入れたいもの。自宅やオフィスなどで手軽にできる、血めぐり改善方法を紹介しましょう!

 

足のむくみの原因とは?

オフィスでの足のむくみに悩まされている女性も多いのでは? 
足は「第2の心臓」ともいわれますが、これは心臓から送り出された血液を、再び心臓に戻すポンプの役割を足の筋肉が果たしているから。
でも、足を動かさないと、そのポンプの役割は十分に機能せず、血が下がったままに。つまり、血が滞ってむくんだ状態になってしまいます。座りっぱなし、立ちっぱなしなことが多いオフィスで、足がむくみやすいのはそのせいなのです。

 

ウォーキングやマッサージが効果的!オフィスでできる足のむくみケア

これを解消するには、やはり足を動かすこと! 
オフィスでは大胆な運動はなかなかできませんが、オフィス内を少し歩くだけでもむくみ防止につながります。1時間に1回はコピーを取ったりトイレに立ったりと、歩くタイミングをわざとつくるようにしましょう。もしできるなら、違うフロアのトイレに行くようにして階段を上り下りするのも、おすすめです。

デスクワークのときも机の下でそっと靴を脱いで、足首を曲げたり伸ばしたり、ぐるっと回したり椅子に座ったまま伸ばし、ひざを曲げずに足首を動かすのも効果的

ゴルフボールも、実はオフィスでの血めぐりケアにうってつけのアイテム。デスク下の床にゴルフボールを置き、マッサージするように足の裏でゴロゴロと動かしましょう。この気持ちよさ、クセになりそうです!

これでオフィスでも誰にもあやしまれずに血めぐりケアができるはず。
仕事の合間など、ちょこちょこっとやってみてはいかがでしょうか。

参考文献:『10パーセント脱力生活 カラダ篇』(渡邉賀子・監修 / NHK出版 / 1,000円)
写真:Thinkstock / Getty Images

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