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2018年7月4日

スマホの使い過ぎで口臭が発生!? 専門家に聞く3つの対策

中城歯科医院 医院長 歯学博士 鍼灸師 中城 基雄先生

スマホの使い過ぎで口臭が発生!? 専門家に聞く3つの対策

電車の中やオフィス、自宅などで、気付くとスマホの画面を見つめっぱなしということありませんか? その姿勢を長時間キープすることが口臭の原因になっているかもしれません。

なぜスマホが口臭の原因に?

スマホを使うときは、胸の前あたりでスマホをもち、あごを引いてうつむいた姿勢になりがちです。この姿勢になると、耳の下やあごのわき(耳の下からあごの骨の輪郭にそって)、あごの下にある唾液腺が圧迫されて、唾液が出にくくなります

また、スマホを使っているとあっという間に時間がたってしまいます。その間、ずっとしゃべらないでいると顔の筋肉がこわばります。さらに、メールやSNS、ゲームなどに集中していると心身が緊張し、交感神経が優位になります。筋肉を動かさないことや交感神経が優位になることも、唾液分泌量が減少する原因です

唾液が減って口の中が乾燥すると、口臭の原因となる菌が繁殖しやすくなります。菌がとくに多くすみ着いているのが、舌の奥のほうにこびりついた舌苔(ぜったい)です。舌苔は、悪臭をつくり出す菌の温床ともいえる場所。つまり口の中が乾燥すると、舌苔がいやなにおいの発生源となってしまうのです。

また、舌や歯の表面が唾液でコートされていれば、においがたち上るのを防ぐことができますが、口の中が乾燥するとにおい物質が揮発しやすくなり、においが強くなる可能性もあります。

ちなみに、唾液には、食事などの刺激によって分泌される「刺激唾液」と、ふだんから分泌される「安静時唾液」があります。安静時唾液の分泌量は年齢とともに減少するので、年齢が高くなるほど、スマホの使い過ぎには注意が必要です。

今すぐ取り入れたいスマホ口臭対策

スマホを連続して使うのは30分以内にしましょう。30分に一度はおしゃべりをしたり、あごを上げて背伸びをしたりして、かたまった顔の筋肉をほぐすと、唾液の分泌が促されます。このほかに、次のような行動もおすすめです。

・泡ハミガキで舌ケア

泡タイプのハミガキを使います。きめ細かく、しっかりした泡状のハミガキを舌に直のせすると、泡が舌のよごれに密着し、口臭の原因となる舌の上の菌まで取り除きます。泡がきめ細かいほど、多くの菌を吸着することができます。悪臭のもととなる舌苔をケアすることで、スマホ口臭の軽減が期待できます。

舌が白いと口臭が発生!? 舌苔の除去方法をチェック

・口のグルグル運動

口を閉じたまま舌を前に突き出し、舌先を口の内側に円を描くように動かします。右回転と左回転を12回ずつ行うと、唾液がじゅわっと出てきます。

・傍廉泉(ぼうれんせん)のツボを押す

のどぼとけの上のへこみから左右それぞれ2cm外側のところに「傍廉泉(ぼうれんせん)」というツボがあります。そこを両手の人差し指と中指で1~2分軽くマッサージすると唾液が分泌されます。

写真:Thinkstock / Getty Images

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    ウーマンウェルネス研究会 ㈱山形新聞社「山形新聞」(情報 20~40代の7割超 スマホ依存を自覚)

  • 2018年10月20日

    中城基雄先生 ㈱宝島社「リンネル」(今いちど見直したい「マウスケア」のこと 舌ケアはやさしく行うのが◎)

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