40代からやってくる「お口の曲がり角」に、今から備えるオーラルケア

監修：アイエスデンタルクリニック院長　石田智子先生

実は、肌や髪と同じように、気づかないうちにエイジングが進んでいる「お口」。ウーマンウェルネス研究会が、首都圏在住の女性393人（30～60代）を対象に、口内のトラブルに関する意識調査を実施したところ、年齢とともに起きやすいお口のトラブル数が40代前半と50代前半に増加する傾向にあることがわかりました。

「お口の曲がり角」は40代前半と50代前半の2度やってくる！

意識調査で「歯ぐきがハレることがあるか」「歯と歯の隙間にモノがつまりやすいか」という年齢とともに起きやすいお口のトラブルについて尋ねたところ、40代前半と50代前半に増加する傾向があることが判明。「お口の曲がり角」が2回訪れることが明らかになりました（グラフ①）。

口内トラブル数

一方、口内のエイジングケアを行っている人は14.8％にとどまり、肌（63.1％）や髪（44％）に比べて、お口のケアに対する意識が低い実態もわかりました（グラフ②）。

エイジングケアを行っている部位

「お口のエイジング」にともなうトラブルとは？

お口のエイジングの専門家であるアイエスデンタルクリニック院長の石田智子先生によると、年齢とともに、「口臭」や「口内のネバつき」「歯ぐきのハレ」など、お口のトラブルの種類が増え、長期化しやすくなったり、頻繁に起こるようになったりするのだといいます。

「口内環境が悪化すると歯周病リスクが高まるので注意が必要です。その他にも、しっかり噛めなくなることで筋肉が衰え、口角が下がって見えたり、ほうれい線が気になったりと、顔全体が老けた印象になる場合があります」（石田先生）

唾液の量は全身の若々しさにも影響する？

お口のエイジングは、おもに加齢による唾液の減少が原因です。唾液には、口の中の汚れを洗い流し、細菌の繁殖を抑えるなどのお口の中の浄化作用があります。しかし、加齢やストレス等により唾液の量や質が変化すると、口内環境が悪化して、菌が増殖しやすくなり歯垢がたまりやすくなります。また、菌が出す老廃物が歯周組織を刺激してしまいます。

また、唾液の量は全身の若々しさにも関係します。唾液は口の中を洗ってくれる最大の免疫で、唾液が出ている人ほど免疫力が高いといえます。「実際に、唾液量が多い方は口臭も少なくて、はつらつとした方が多い印象です。早めにお口のエイジング対策を行うことで、お口の中はもちろん、健康と若々しさを保つことにもつながります」（石田先生）

お口のエイジングケアの方法

歯周病予防の効果のあるハミガキを使う

エイジングケアとして最も重要なのは、歯みがきで口内を清潔に保つことです。大人のお口には、歯周病予防の効果のあるハミガキがおすすめです。最近は、菌の老廃物まで浄化できるハミガキも登場しているので、歯周病対策に活用するといいでしょう。
唾液腺マッサージで唾液の量を増やす

耳たぶの下あたりにある「耳下腺」、あごの骨の内側にある「顎下腺」、あごの真下にある「舌下腺」を指で押すと、唾液の量を増やすことができます。
さしすせそ運動で口元の筋肉を鍛える

口を大きく開けて「さ」「し」「す」「せ」「そ」の形を作り、それぞれ5秒ずつ保ちます。お口周りの筋肉を動かすと唾液が出て、肌の血流も良くなるほか、シワやたるみを防ぐこともできます。

お口のエイジングを防ぐ歯磨きのコツ

歯磨きのタイミング
毎食後に加えて、一日の中で最も菌が増えている起床直後にも歯を磨くと良いでしょう。さらに、タイミングによってハミガキを使い分けると効果が高まります。ランチ後は、ホワイトニング効果のあるハミガキでさっと歯の黄ばみを落とすのがおすすめです。就寝中は唾液が減って歯周病菌が活発になるので、寝る前は歯周病予防効果のあるハミガキで丁寧に磨きましょう。

正しい磨き方
ペンを持つように持ち、力を入れずに縦に磨きます。ハブラシの取り換えは1か月に1本が目安です。1か月経たずに毛先が開いてしまう場合は、強く磨きすぎています。歯の表面を強くこすりすぎると細かい傷がついてしまい、かえって歯がざらざらになったり、傷に色素が沈着したりしてしまうので気をつけましょう。ハブラシを選ぶときは、歯や歯ぐきを傷つけないよう、毛が極細でやわらかいものがおすすめです。

あなたは大丈夫？「お口のエイジング・レべル」チェック

いつの間にか感じるようになったお口の症状…。実は、エイジングのサインかもしれません。あなたは大丈夫？　お口のエイジングについてチェックしてみましょう。

お口のエイジング・レベル　チェックリスト

□ 以前よりも口臭が気になる
□ 以前よりも口内がネバつく
□ 体調により歯ぐきに不快感がある
□ 歯ぐきから出血することがある
□ 歯が黄ばんできた
□ 歯ぐきがハレることがある
□ 歯ぐきが下がってきたと感じる
□ 歯と歯の隙間にモノがつまりやすい
□ 刺激の強いものが歯にしみる
□ 以前よりも口の中がパサつきやすい

0～1個：エイジング・レベル低
エイジング予防を心がけ、このまま良い状態を保ちましょう。

2～3個：エイジング・レベル中
エイジングの症状がはじまっています。毎日のケアを徹底しましょう。

4個以上：エイジング・レベル高
かなりエイジングの症状が進んでいます。ケア方法を見直しましょう。

アイエスデンタルクリニック　院長
石田智子（いしださとこ）先生

［現職］
アイエスデンタルクリニック
院長
日本歯周病学会認定
歯周病認定専門歯科医
日本顎咬合学会認定
かみ合わせ専門医

［経歴］
岩手医科大学歯学部を卒業後、オーストラリア、スウェーデンに留学し、歯周病やかみ合わせの治療法を研鑽。都内の歯科医院分院長を経て、2005年アイエスデンタルクリニック開設。2014年より「ミス・ワールド」日本代表の公式審美歯科医を務める。著書『あなたの美しさは顔下1／3で決まる』も好評。

＜意識調査概要＞
調査方法：インターネット調査
調査期間：2019年5月21日〜5月29日
調査対象：首都圏の30歳〜69歳の女性 393名
調査内容：口内のトラブルに関する意識調査

写真：Getty Images