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あなたの疲れ＆冷えタイプは？
自律神経の働きでチェック！

監修：順天堂大学医学部教授小林弘幸先生

あなたの疲れと冷えはどのタイプ?　タイプ別に疲れと冷えの予防法をご紹介します。

※このチェックは病気を診断するものではありません。

TYPE A：切り替え上手な絶好調タイプ　TYPE B：ブレーキがきかないがんばりすぎタイプ　TYPE C：アクセルのきかないねむだるタイプ　TYPE D アクセルもブレーキもきかないぐったりタイプ

疲れや冷えは、自律神経が大きく影響しています。心身が興奮してアクティブな状態のときは「交感神経」がアクセルの働きをします。一方、リラックスしている時や睡眠時にブレーキの役目を果たすのは「副交感神経」。理想はこの二つがともによく働いている状態です。

ここでは、自律神経のプロフェッショナル・順天堂大学小林弘幸教授の監修のもと、タイプ別に自律神経を整えながら、疲れや冷えを防ぐ方法をご紹介します！

1～10の各項目で、現在の自分に最も近いものをひとつだけ選んでください。

1．睡眠について

ふとんに横になったら、だいたいいつもすぐに眠れる
夜、普通に眠ったのに、昼間に眠くなることがある
夜、なかなか寝つけない
寝つきが悪く、眠りも浅く、眠っても途中で目が覚めてしまう

2．ルーティンワークについて

やりがいを感じているし、自分には成果や結果を出せる力があると感じている
億劫でなかなかやる気が起きない。やろうとしても眠くなったりする。
できなかったときのことを考えると不安になるので、なるべく集中して取り組む
やれないことに不安を感じるけど、いかんせん身体がついていかない

3．食欲について

食事の時間になると空腹を感じ、いつもおいしく食べられる
食べてもすぐにお腹が空いて、お腹が鳴ることもある
仕事や作業などに集中していると、お腹が空かない
食欲がない、もしくは、空腹でもないのに食べるのをやめられない

4．食べた後について

胃もたれや胸やけなどはほとんどしない
ちゃんと食べたのに、すぐにお腹が空く
しょっちゅう胃もたれや胸やけがする
食事の前や後に胃が痛くなることが多い

5．解決しなければならない問題があるときの対応について

すぐに対応策を考えまとめて、行動に移すことができる
いつの間にか他のことを考えてしまうなど、なかなか考えがまとまらない
根をつめて考え込んだり、考えすぎて不安になったりする
考えようとしても全然集中できず、やる気すら起きない

6．日々の疲れについて

それなりに疲れはするが、一晩眠ればいつもリセットできる
疲れるとすぐに眠くなるし、昼間もややだるい
疲れは抜けにくいが、いざ仕事となればがんばることができる
何をするにも面倒に感じるほど、いつも疲れを感じている

7．メンタル・コンディションについて

仕事中は気が張っているが、家に帰れば切り替えてゆっくりできる
別にストレスは感じていないが、ボーっとしていることが多い
1日中、ずっと気を張っていて、心がほぐれることがない
強い不安感や恐怖感があって、考えるのがイヤで眠たくなったりする

8．手や足の冷えについて

年間を通じて、冷えを感じることはない
冷えは感じないが、逆にぽかぽかして眠くなることが多い
たとえお風呂あがりでも、少し経つと手足が冷えてしまう
あまりに手足が冷えて眠れない。顔色も悪い。

9．体重について

もう何年もの間、体重に大きな変動はない
ついつい食べすぎてしまい、太りやすい
ストレスが多いと、太りやすい
1年前に比べて、体重が5キロ以上増減している

10．今の自分について

いつも活気に満ちていて、心身ともに充実していると感じる
大きなトラブルもなく、どちらかといえば充実しているほうだと思う
1日1日刺激を受けることで、充実していると思う
漠然とした不安を感じている。いつも憂うつ感が抜けない

全タイプの解説はこちら

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